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你知道喝什么水健康嗎?
發布時2014-11-27 08:5625

 

水是生命之源,管你高低貴賤都要喝水。市面上的涉水產品可ν五花八門,礦泉水、礦物質水、純凈水、天然飲用水只能算大·貨,還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱堿性水、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念。咱老百姓面對這么多的概念該如何選擇?


(1)礦泉水。真正礦泉水是好的,具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例,則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純凈水中加入幾種礦

物質微量元素,很難保證自然正常比例,可能還會缺少某些需要的微量元素,應選擇正宗品牌水飲用。

(2)純凈水(蒸餾水、太空水),把所有有害無害的物質、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純凈水,水中各種微量元素都û有了,長此以往,可能會有潛在危害。用于泡茶飲用,保持茶水口感好,但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。

(3)再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水,已經細菌等35項監測,但經過水管網及水箱到水龍頭的水,最好還是使用簡便、經濟的活性炭凈化器再過濾后使用。

日常用水也應注意。早上放掉一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用(但不宜超過一天)。儲存3天以上的老化舊水,其分子結構受不到撞擊而變形,不宜飲用。開水一般沸騰3分鐘,不要煮沸過久,水不開或煮沸過久都不好,反復煮沸及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。

因此,專家建議,從健康的角度來看,一般喝30℃以下的溫開水最好。

消費者該如何科學選擇水?

喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水說白了主要就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工,它只是一個載體,無論你喝什么水都不可能把它當做營養來源,也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用,不存在“哪種水更健康”的問題,消費者大可不必為了喝什ô水而糾結。平衡膳食,保證充足的飲水,適量運動和良好生活規律,才是健康的根本。

請記住,凡是吹上天的水都是騙人的,凡是能治病的“神水”都涉嫌虛假宣傳,它們不會給你帶來健康,只會讓你掏更多冤枉錢。遇到這樣的情況,請迅速撥打12320向衛生監督部門舉報,也可以撥打12331向食藥總局進行舉報(其官網也能在線舉報)。

怎么喝水?

普通成年人一天需要補充大約2升水,其中800毫升左右可以從食物中獲得,所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者運動量大、流汗多,就應該再多喝一些。北方空氣干燥,也可以適當多喝點水。

飲水應該少量多次,要有意識的主動喝水,而不是感到口渴時再喝,尤其是老人的感覺不敏感,更需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動后不要馬上大量喝水,慢慢喝比較好。對于結石體質的人和患有腎結石的人,應該適當多喝水以減少尿鹽析出。

飲桶裝水“三注意”

注意不要將桶裝水放在陽光照射的地方。陽光照射的桶裝水更容易產生藻類,滋生細菌,導致菌落總數超標。注意嚴防假的灌裝水,消費者一定要到正規的送水點購買桶裝水。注意桶裝水開封之后要在一周內用完。

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