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每天謹記3杯“救命水”
發布時2016-09-05 10:1725
 
  1、晨起喝水。
  早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。
  早晨這杯水最好選以下3種:
  第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;
  第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;
  第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
2、吃咸了馬上補水。
  吃太咸會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
  如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
  淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
3、睡前喝水。
  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。
  臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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