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多喝水并非“好處多” 專家解析喝水3大誤區
發布時2016-09-14 07:1625
 
  都說“水乃生命之源”,喝水對身體健康的重要性不言而喻,但是多喝水是否就一定對身體好呢?喝水是日常生活里再簡單不過的一件事,可是怎么健康喝水,喝多少水卻都是有學問的,不少人仍然對喝水存在著認識誤區。為此,家庭醫生在線編輯特地邀請了暨南大學附屬第一醫院(廣州華僑醫院)健康教育與咨詢門診陳祖輝博士,來為大家解答關于水的疑問。
 
  
喝水誤區1:每天要喝夠8杯水才健康?
 
  相信不少人都聽說過這種說法,為了“健康”或“美容”,每天都要喝夠8杯水。對于這種說法,陳祖輝主任表示,這并不科學。每天喝8杯水,關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量單位。
 
  那么,一天喝多少水最好呢?陳祖輝主任表示,喝水不能量化,喝水過多也有危害,尤其是孕婦,喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔,網上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化,根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定,每個人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷,口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現,要及時補水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
 
  喝水誤區2:秋冬季唇部干燥,多喝水是否有好處?
 
  秋冬季節氣候干燥,嬌嫩的雙唇經冷風一吹,很容易裂開一道道的口子,并在唇部形成一層死皮,不僅影響外觀,還疼痛難忍。很多人會有疑問,多喝水能否緩解唇部的干燥呢?
 
  陳祖輝主任對此表示,健康、正常的喝水對全身都有好處,但是局部的干裂,可能是因為維生素的缺乏,跟秋冬季節的空氣濕度也有關系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇,其實沒有太大作用,還不如涂一只潤唇膏有效。現實生活中,大家對喝水還是有很多認識誤區,認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀,只要多喝水就好了,其實不是那么回事,喝完水之后要代謝,90%都要排出去。
 
  喝水誤區3:“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學依據?
 
  感冒了不僅要喝水,還要多喝水,這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識,但是感冒后不看醫生,不吃藥,光靠喝水真的能治愈嗎?相信很多人對此都有疑問,家庭醫生在線編輯特地請教了陳祖輝主任。
 
  陳祖輝主任表示,感冒分很多種,治療需要具體病情具體分析,但總的原則不變——感冒還是要吃藥,多休息。喝水對感冒有一定的幫助,可以促進代謝產物和體內毒素的排出,但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下,機體的肝腎功能會受影響,多喝水容易加重腎的負擔。
 
  那么,應對感冒的侵襲,怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后,要保持飲水量,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間后再喝,不要一次大量飲水,這樣對腎的負擔太大。此外,大量飲水還可能引起水中毒,出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(惡心、嘔吐)等中毒癥狀,最終導致人體機體功能紊亂,反而會對身體健康產生危害。

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